przed treningiem

[...] świeży około 250 gr + 10 g masło klarowane + kapusta pekińska około 150 g Około 21-ej ostatni posiłek 110 gram kury + 150-200g białka + 50 g żółtka. Tak mniej więcej to wygląda na dziś. A wczoraj i przedwczoraj miałem prawie to samo tylko mniej tłuszczu a więcej kury i chudego mięsa. Staram się wykluczyć odżywki i nie czuję zmęczenia itp.

[...] na trening zacznij od 2-3g max a potem będziesz dokładał do 5-6g jak nie będzie takiego mocnego odczucia "mrowienia" Nie przesadzajmy mrowienie owszem jest szczególnie jak potrzesz dłonie o twarz:)) Ale w treningu to nie przeszkadza zbytnio ponieważ niech weżmie z 30-20minut przed treningiem porcje BA i do treningu uczucie mrowienia zniknie

Okej, tak zrobie, a co do diety są jakieś zastrzeżenia? oczywiscie dodaje warzywa do dwóch pierwszych posilkow i bcaa przed treningiem 10g.

Do czego Ci gainer? To jest pokarm dla chudzielców co mają problemy z przybraniem masy. Przed treningiem zjedz ww+białko a nie samo białko. Zmiksuj to wpc np z płatkami owsianymi.

bierz nawet do 3g/3000mg na 2h przed treningiem. w ciagu dnia bym odpuscil.

jest z dodatkiem garcini ekstrakt HCA - dlatego pzred posiłkiem producent zaleca śmieszne dawki karnityny w jednym kapsie imo słaby wybór jesli chodzi o sam produkt sensowna dawka 2-3g l-karnityny na ok 2h przed treningiem aerobowym

chodzę na basen i saunę co tydzień w czwartek na 2 godziny. To coś da? I czy moglibyście mi powiedzieć jaką rozgrzewkę robić przed treningiem domatora, albo dać jakiś link?

Przed treningiem nie rozciagam łydek. Rozciagam je tylko i wylacznie po treningu i na nastepny dzien, kiedy nie dam rady chodzic, bo bez tego w ogole nigdzie bym sie nie ruszyl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-04-09 20:24:31

Ja zabardzo nie wiem może Fastum pomorze Albo moż też być to przyczyną,że sie nie rozciągasz przed treningiem A może to tylko zakwasy...jeśli to one to będziesz tak miał jesze miał bo to raczej normalne,że jeśli po dłuższej przerwie wyjdziesz grać to zrobią sie zakwasy! Pozdro!

mi pisali wczesniej ze HP przed treningiem a mono po w dni nietreningowe w ogóle nie tykac HP? (moge dowiedziec sie dlaczego)

biezcie w dt mono z rana , hp przed treningiem, w nietreningowe tez biezcie i mono i hp nie oszczedzajcie az tak panowie, starczy wam hp nawet uzywajac codzien na za***isty cykl

no OKej czyli w DT: rano mono przed treningiem HP w DNT: rano HP i mono? bylem dzisiaj po sklepahc popytac sie czy maja HP i w jendym wlasciciel powiedizal ze nie ma i miec nie bedize poniewaz mieli go wycofac ze wzgledu na jakas substancje szkoliwa kotrej tam nie powinno byc komus cos o tym wiaodmo?:>

[...] te potyczki. Obydwoje macie racje :) Wracając do tematu. Całodzienną dawkę hmb podziel na 3 porcje w ciągu dnia. Kreatynę 1-2 razy dziennie (np. ranno na czczo oraz przed treningiem). Co do białka. Białko powinno być wliczone w całkowite spożycie... jeśli jednak odżywiasz się hm „na oko” to spożywaj białko w okolicach [...]

[...] a wtedy z regneracja powinno byc ok moze wykonujesz za duzo serii w TWoim treningu. Za bardzo go nie kojarze wiec moze wrzuc go tutaj pompki mozesz robic jako rozgrzewke przed treningiem klatki jesli chodzi o zmiane bodzcow to mowa o zwiekszeniu ilosci powtorzen, zmianie kolejnosci cwiczen czy zmianie samych cwiczen , maxymalne napinanie i [...]

ostatnie pytanie... nie badz zly :(... xd mono PRZED treningiem, dlaczego wszyscy uwazaja ze PO ? hm ;>?

[...] wzrost poziom testosteronu całkowitego? luty 2016, jeszcze bez mocniejszych pre - badanie teścia: 647 ng/dl wrzesień 2017, od kilku miesięcy regularnie stosowany mesomorph przed treningiem - 887 ng/dl styczeń 2018, od 3 miesięcy bez meso, mix aakg+beta+cytrulina - 647 ng/dl Zastanawiam się czy spadek poziomu teścia jest wynikiem zaprzestania [...]

no po potreinigu wcinam ten makaron co napisałem wyzej , a gryczanke mam przed treningiem .Kasza gryczana , fasolka sszparagowa, broukły , kalafior oblane obwicie oliwa i do tego PIERŚ , mniaam , JEDZEINIE BOGÓW .

możesz mieć problemy z zaśnięciem jeżeli ćwiczycz wieczorem to bierz po prostu masacrę rano a no-cre przed treningiem

16:30 - jem ostatni posiłek przed treningiem (cycki+ryż/makaron+sos słodko kwaśny) 17:00 - porcja Massacry (40gram) 17:45 - w drodze na siłownie 1 pomarańcza 18:00 - trening 19:45 - w drodze do domu 1 banan 20:00 - 2 łyżeczki No-Cre-X3 więc chyba 20gram tak jak jest napisane 20:15 - 50gram Profi Whey Mass ~21 - z węgli to chleb żytni [...]

no mam jeszcze mono Olimpu mega caps, które biore rano w DNT, więc co byście powiedzieli na to: rano pół dawki no-cre (10gram) przed treningiem Massacra (40gram) po treningu 2-3 kapsułki mono a w DNT rano pół no-cre i w porze treningu massacra? Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2008-02-15 17:32:36